Sturzprophylaxe

Stürze vermeiden, Sturzfolgen vermindern

Aufgrund vielfältiger Faktoren sind ältere Menschen besonders gefährdet zu stürzen und sich dabei schwerwiegende Verletzungen zuzuziehen. Die physischen Auswirkungen reichen von schmerzhaften Prellungen über Wunden, Verstauchungen bis zu lebensgefährlichen Frakturen.

Zu den möglichen psychischen Folgen zählt vor allem durch die Angst vor neuen Stürzen der Verlust des Vertrauens in die eigene Mobilität. Durch die physischen und/oder psychischen Sturzfolgen kann es zu einer Einschränkung des Bewegungsradius und damit möglicherweise auch zur sozialen Isolation kommen.

Stürze lassen sich nicht zuverlässig ausschließen, wenn man einem Menschen seine Beweglichkeit lässt und damit seine Selbstverantwortung stärkt. Die Vorsorge dient daher dazu, die Risiken eines Sturzes zu minimieren bzw. die Folgeschäden zu begrenzen.

 

  • Intrinsische Faktoren -> in der Person begründete Ursachen
  • Extrinsische Faktoren -> in der Umgebung begründete Ursachen

Intrinsische Faktoren

  • unerwartet auftretende Ereignisse, z.B. Schwindel oder Kreislaufschwäche
  • Einschränkungen durch Erkrankungen wie Demenz oder Rheuma
  • Störungen der Körperhaltung, z.B. Arthrose, Bandscheibenverschleiß
  • Ausbalancierungsverzögerung, Stolpern
  • Sehstörungen allgemein
  • Verwirrtheits- bzw. Angstzustände, Unruhe, Depressionen
  • Medikamente bzw. deren Nebenwirkungen
  • Schmerzen, die durch mögliche Schonhaltungen Bewegungsradius und/oder Haltungs- bzw. Gewichtsverlagerungen zur Folge haben können

Extrinsische Faktoren

  • fehlende Haltegriffe, Stütz- und Rastmöglichkeiten
  • zu hohe Stufen, Duschwanneneinstieg zu hoch, sonstige Stolperfallen
  • falsch eingestellte Gehhilfen
  • rutschige Fußböden, nicht rutschfeste Teppiche
  • schlechte Lichtverhältnisse
  • falsche Bekleidung inkl. Schuhwerk
  • Witterungsverhältnisse allgemein

Einige Tipps und Hilfestellungen:

  • Umgebungshinweise des Begleitpersonals beachten
  • Hörgeräte und Brille benutzen
  • Beleuchtungsmittel nutzen
  • Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen des Personals annehmen und beherzigen
  • Atemübungen stärken Körper und Geist
  • Getränke und Telefon in Reichweite deponieren
  • Im Sturzfall: Ruhe bewahren und nicht versuchen, alleine aufzustehen, wenn dies nicht problemlos und schmerzfrei möglich ist

Kursangebote

Montag

10.00 – 11.00 Uhr
Gerätetraining (ab 55)

Dienstag

17.30 – 18.30 Uhr
Gerätetraining (35 – 50)

18.45 – 19.30 Uhr
Gerätetraining Männer

19.40 – 20.40 Uhr
Gerätetraining Mütter

Mittwoch
10.45 – 11.30 Uhr: Fit ab 50

Donnerstag

16.30 – 17.15 Uhr
Fit für die Enkel

17.30 – 18.30 Uhr
Bauch, Beine, Po

19.00 – 20.00 Uhr
Bauch, Beine, Po

Rückenschulkurse nach Absprache

Sie können für einen Monatsbeitrag von 15,- € an allen Kursen teilnehmen oder Sie nutzen die Möglichkeit nach vorheriger Anmeldung für jeden Kurs 5,- € zu bezahlen.

Denken sie dran

„Krankheiten befallen uns nicht aus heiterem Himmel, sondern entwickeln sich aus täglichen Sünden wider die Natur. Wenn sich diese gehäuft haben, brechen sie unversehens hervor.“

Hippokrates

„Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“

Sebastian Kneipp

Bianka Müller